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O esporte exige condicionamento e orientação adequada antes de ir para água
A prática de remo tem atraído cada vez mais adeptos no Amazonas, impulsionada pela experiência de remar em cenários como o Rio Negro, especialmente durante o nascer ou pôr do sol. Mas, apesar do visual convidativo e dos diversos benefícios físicos e mentais, o esporte exige condicionamento e orientação adequada antes de ir para água, é o que afirma a profissional de Educação Física da Fórmula Academia do Shopping Ponta Negra, Selda Andrade.
Foto: Reprodução
A primeira etapa para quem deseja iniciar na modalidade, diz ela, é fortalecer o corpo de forma estratégica. “Antes de entrar no barco, o ideal é trabalhar os três pilares: força, resistência e consciência corporal. A preparação envolve fortalecimento de core, treino de membros superiores e inferiores, condicionamento cardiorrespiratório e mobilidade articular, especialmente em ombros e quadril”, destaca.
Para Selda Andrade, treinar é fundamental para garantir segurança, reduzir riscos de lesões e melhorar a técnica. A personal ressalta que os benefícios do remo também vão além da performance física.
“O remo contribui para o fortalecimento global, melhora a postura, aumenta a resistência muscular e tem alto gasto calórico. No campo mental, reduz o estresse, estimula foco e atenção e promove conexão direta com a natureza, que é um dos principais atrativos para quem rema nos rios do Amazonas”, explica.
Ainda segundo Selda Andrade, o preparo vai desde o treino com remo indoor, até aulas de musculação e cardio.
Segundo Célia Costa, que pratica remo há três anos, manter o desempenho exige uma rotina equilibrada. Para isso, ela aposta na combinação entre musculação e remo indoor, realizado três vezes por semana. “O remo requer muita concentração e resistência. O preparo físico faz toda a diferença, inclusive nas competições. Comecei há três anos e sou apaixonada. Hoje, viajo pelo Brasil para participar de competições nacionais junto com minha equipe. Meu conselho para quem deseja começar é: prepare-se, porque o remo muda a vida para melhor”, afirma.
